Selkälihakset:
- Talja eteen kapealla otteella
8x50kg
8x50kg
8x50kg
17x40kg
-Alatalja
12x40kg
12x50kg
17x50kg
Vatsat:
- Vatsarutistukset koneessa
30x40kg
30x40kg
30x40kg
6x70kg
Päivän kalorit. Edelleen miinuksilla liikaa...
| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
|
11.09.2012 tiistai |
06:00:00 aamu |
Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 1000g | 67.6kcal |
6.4g 26kcal 38% |
6g 24kcal 36% |
1.9g 17kcal 26% |
|
11.09.2012 tiistai |
08:00:00 aamu |
Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 100g | 215kcal |
8.2g 33kcal 16% |
41g 164kcal 79% |
1.3g 12kcal 6% |
|
11.09.2012 tiistai |
08:00:00 aamu |
Kinkku, HK Saunapalvi | 100g | 100kcal |
15g 60kcal 58% |
4g 16kcal 16% |
3g 27kcal 26% |
|
11.09.2012 tiistai |
11:00:00 aamupäivä |
Micro whey stevia (Self), annos 30g | 60g | 240kcal |
50.4g 202kcal 89% |
2.4g 10kcal 4% |
1.8g 16kcal 7% |
|
11.09.2012 tiistai |
14:00:00 päivä |
Reco2 palautusjuoma | 60g | 222kcal |
19.2g 77kcal 35% |
35.4g 142kcal 64% |
0.3g 3kcal 1% |
|
11.09.2012 tiistai |
17:30:00 iltapäivä |
Rypsiporsas pippuripihvi (Hk), annos 100g | 100g | 185kcal |
23g 92kcal 72% |
1.1g 4kcal 4% |
3.4g 31kcal 24% |
|
11.09.2012 tiistai |
17:30:00 iltapäivä |
Bratwursti, mini, Lidl, annos 20g | 100g | 348kcal |
14g 56kcal 16% |
1g 4kcal 1% |
32g 288kcal 83% |
|
11.09.2012 tiistai |
17:30:00 iltapäivä |
Kevytmaito 1,5% rasvaa (Fineli) | 500g | 227.9kcal |
15g 60kcal 27% |
24g 96kcal 43% |
7.5g 68kcal 30% |
|
11.09.2012 tiistai |
21:00:00 ilta |
Micro whey stevia (Self), annos 30g | 60g | 240kcal |
50.4g 202kcal 89% |
2.4g 10kcal 4% |
1.8g 16kcal 7% |
|
Virheprosentti 5% Laskettu kokonaisenergia 1752.6kcal Erotus 92.9kcal Kuituja 10.1g |
2080g | 1845.5kcal |
201.6g 806kcal 46% |
117.3g 469kcal 27% |
53g 477kcal 27% |
||
Kommentit