Eli nyt riittää tää laiskottelu. Paino noussu 112kg -> 114 kg.
Tänään kävin salilla tekemässä rinnat ja hauikset.
Päivän ruokailu:
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 05.08.2013 maanantai |
06:00:00 aamu |
Leikkeleet, Keittokinkku ohuen ohut (HK) 5,5 g siivu | 55g | 55kcal | 9.9g 40kcal 76% |
0.1g 0kcal 1% |
1.4g 12kcal 24% |
| 05.08.2013 maanantai |
06:00:00 aamu |
Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 50g | 107.5kcal | 4.1g 16kcal 16% |
20.5g 82kcal 79% |
0.7g 6kcal 6% |
| 05.08.2013 maanantai |
06:00:00 aamu |
Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 250g | 170kcal | 30.5g 122kcal 74% |
9.8g 39kcal 24% |
0.5g 5kcal 3% |
| 05.08.2013 maanantai |
09:00:00 aamu |
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 137g | 82.2kcal | 0.5g 2kcal 3% |
20.6g 82kcal 96% |
0.1g 1kcal 1% |
| 05.08.2013 maanantai |
12:00:00 päivä |
Proteiinijauhe Whey 1 33g | 38.53g | 146.4kcal | 28.9g 116kcal 78% |
1.9g 8kcal 5% |
2.7g 24kcal 16% |
| 05.08.2013 maanantai |
12:00:00 päivä |
Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 160.55g | 96.3kcal | 16.1g 64kcal 68% |
6.4g 26kcal 27% |
0.5g 4kcal 5% |
| 05.08.2013 maanantai |
12:00:00 päivä |
Persikka, säilyke mehussa 410g/235g (Pirkka), annos 235g | 150.92g | 75.5kcal | 1.5g 6kcal 7% |
18.1g 72kcal 79% |
1.5g 14kcal 15% |
| 05.08.2013 maanantai |
13:30:00 päivä |
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, tumma makaroni (Fineli) | 200g | 189.3kcal | 16.3g 65kcal 35% |
17.8g 71kcal 39% |
5.4g 48kcal 26% |
| 05.08.2013 maanantai |
13:30:00 päivä |
Maito, Kevyt | 200g | 90kcal | 6g 24kcal 27% |
9.6g 38kcal 43% |
3g 27kcal 30% |
| 05.08.2013 maanantai |
15:00:00 iltapäivä |
Juusto, Edam 17%, 8g siivu | 80g | 216kcal | 24g 96kcal 44% |
0.4g 2kcal 1% |
13.6g 122kcal 56% |
| 05.08.2013 maanantai |
17:30:00 iltapäivä |
Proteiinijauhe Whey 1 33g | 38.53g | 146.4kcal | 28.9g 116kcal 78% |
1.9g 8kcal 5% |
2.7g 24kcal 16% |
| 05.08.2013 maanantai |
17:30:00 iltapäivä |
Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 160.55g | 96.3kcal | 16.1g 64kcal 68% |
6.4g 26kcal 27% |
0.5g 4kcal 5% |
| 05.08.2013 maanantai |
17:30:00 iltapäivä |
Persikka, säilyke mehussa 410g/235g (Pirkka), annos 235g | 150.92g | 75.5kcal | 1.5g 6kcal 7% |
18.1g 72kcal 79% |
1.5g 14kcal 15% |
| 05.08.2013 maanantai |
20:00:00 ilta |
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, tumma makaroni (Fineli) | 200g | 189.3kcal | 16.3g 65kcal 35% |
17.8g 71kcal 39% |
5.4g 48kcal 26% |
| 05.08.2013 maanantai |
20:00:00 ilta |
Juusto, Edam 17%, 8g siivu | 80g | 216kcal | 24g 96kcal 44% |
0.4g 2kcal 1% |
13.6g 122kcal 56% |
| 05.08.2013 maanantai |
22:53:12 ilta |
Vesi | 2500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% |
0g 0kcal 0% |
0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 1.2% Laskettu kokonaisenergia 1974.4kcal Erotus 22.7kcal Kuituja 9.8g |
4452g | 1951.7kcal | 224.7g 899kcal 46% |
149.8g 599kcal 30% |
53g 477kcal 24% |
||
Kommentit